勃起力を高めるには






勃起力を高めるには

若いときはどんなに酒を飲んでも、たくさん脂っこいもの食べても、たばこをいっぱい吸っていても、とにかくセックスの時には常にギンギンに勃起し全然平気だったという方も、年齢とともにだんだん自信がなくなってきてしまっている中年の男性の方も多いのではないでしょうか。まだ20代のころはそれでも良かったとしても、40代くらいになってくると今まで自分が過ごしてきた生活習慣によって、はっきりとわかるくらい勃起力などで衰えは出てきてしまいます。

簡単に何かしたからといって治るものではないのですが、少しずつでもできることから生活習慣を変えていくことで、驚きはないかもしれませんがゆっくりとでも勃起する元気を取り戻せるようになるでしょう。どのあたりに気をつければよいかまとめていきたいと思います。

勃起力を高めるには

偏った食生活していませんか?

生活習慣の中でまず食事は必ず気をつけなければなりません。食べすぎることは肥満につながり勃起力の低下をしまいます。また偏った食生活や味付けが濃いものばかりの食生活、外食でもジャンクフードばかりの生活、寝る前の食事など食べる時間が不規則だったりすると生活習慣病などを招きやすくなるだけでなくEDにもつながってしまう可能性が高いです。

またアルコールも勃起に与える影響は強いです。適度な量であれば問題なくても、飲みすぎると勃起しない、しても中折れしてしまう恐れがあります。また慢性的な飲みすぎは肝機能の低下に繋がり性欲を減少させる要因にもなります。

勃起力を高めるには

生活習慣を見直しましょう。

普段仕事が忙しいと家と会社の往復だけになったりしていませんか?スポーツや筋トレをすると筋肉細胞が壊れ、回復するために男性ホルモンが分泌されます。ジムに通うのは難しいという人でも風呂上りにスクワットをするくらいならできますよね?

もう一つ重要なのは睡眠です。日本人の睡眠時間は他の国に比べて短く、睡眠不足が続くとテストステロンの量の減少につながると言われています。生活リズムを改めて7時間くらいは布団に入れるくらいの余裕ができるといいと思います。あともう一点ですが、たばこもよくないです。喫煙量が多ければ多いほど病気になる可能性が高いと思いますが、血流が悪くなることは陰茎にもよくありません。すぐに辞めるのが難しくても、1日に吸う本数を減らすなどの努力をしましょう。